Тренировки

Как проходят наши тренировки?

Два дня в неделю (вторник и четверг) мы посвящаем общефизической подготовке:

• бег на длинные дистанции, предпочтительно в гору (трамплины на Аль-Фараби) либо интервальный бег по стадиону;
• отжимания, подтягивания, пресс, спина, «пистолетики», приседания и другие упражнения - на территории стадиона или в зале №1 спорткомплекса.

Кроме этого, в эти же дни проводятся теоретические занятия (лекции, презентации) и упражнения, имитирующие работу альпинистов при восхождении (вязка узлов, работа со снаряжением, установка станций и т.д.).

В один из выходных дней проводятся занятия в природных условиях, приближенных к реальным. Для этого мы выезжаем в урочище Тамгалы Тас, где рядом с р. Или находятся скальные бастионы; в район селезащитной станции по дороге на Медео («Лесничество»); скальный район выше Чимбулака («Горбуновские скалы») и т. д.

Много внимания мы уделяем изучению таких дисциплин, как медицина и спасательные работы в горах.

Почти каждую неделю мы совершаем учебные и зачетные восхождения, чаще всего, в Малоалматинском ущелье.

Кроме того мы проводим многодневные сборы в ущелье Туюк-Су, в урочище Тамгалы Тас, в ущелье Ала-Арча (Киргизия).